Termina el año. Toca mirar para atrás y hacer balance. Luego, mirar para adelante y formular los propósitos para el año nuevo. Por suerte para mí y la sanidad pública, apuntarse al gym sigue estando entre los top 3 de todos los años: Dejar de fumar, empezar a cuidarse y estudiar inglés.
En enero, suele haber una avalancha de nuevos socios en el gimnasio. En mayo pasa algo parecido: en cuanto sacamos del armario la ropa livianita y vemos que disimula los michelines mucho peor que las cazadoras, empieza lo que en el sector se llama Operación Bikini. Septiembre es algo así como un mini-enero: volvemos de vacaciones, empieza el ciclo lectivo, por lo que también es una buena fecha para empezar, para algunos.
El paso de apuntarse al gym es ya de por sí gigante, así que todos son bienvenidos. Pero lamentablemente, con eso no basta. Además, hay que ir a entrenar. Para la mayoría, todo quedará en un buen propósito. Creo que hay un error de concepto: Al gimnasio no se va a ponerse en forma y ya está, como si se tratara de una cirugía estética. Primero, porque en 3 meses no lograremos gran cosa y segundo, porque los beneficios cesarán el día siguiente al que no vayamos a entrenar. Cuidarse debe de ser parte de una manera de vivir, transformarse en un hábito. Los espectaculares resultados que consiguieron los “Socios SOHO del mes”, indefectiblemente precisaron de tiempo y constancia.
Un cuerpo no se transforma en un mes… ni en tres. Nos sentiremos mucho mejor desde la primera semana en el gym, sí, y podemos apreciar cambios significativos a partir de los 6 meses, pero los cambios radicales se logran en años. Cuando pregunto qué objetivo tienen a los nuevos socios, muchas veces me miran y dicen: Quiero estar como tú. Ningún problema, les digo. Prepárate para entrenar los próximos 22 años.
Yo empecé formando mi cuerpo compitiendo en natación.
Como podéis ver, no le ganaba ni a mi hermana. A todos aquellos que sospechan que nací con mi six-pack, aquí les enseño la prueba de que no había rastro de él a mis 14 años (soy el 3º de izquierda a derecha).
Cuando empecé a nadar a los 16, compitiendo de verdad, me estilicé un poco, pero me quedé con esta impresionante masa muscular (No, la de la rubia no. Soy el que está al lado).
Jamás he conocido a nadie que no responda al entrenamiento de resistencia, que es como se llama el tipo de ejercicios que habitualmente hacemos en el gym, pero los plazos suelen ser más largos de lo que a todos nos gustaría. Estoy convencido de que entrenando bien y en los plazos adecuados, todos pueden conseguir los resultados que se propongan. Se trata de transformar un cuerpo, así que nadie, en su sano juicio, puede esperar que suceda de la noche a la mañana. Para esa clase de milagros, mirad la tarifa de Ivo Pitanguy.
Un hábito, decíamos. Cuando trabajaba en publicidad, y los lunes, martes, jueves y viernes, cogía mi mochila a las 2 y salía disparado para el gimnasio donde entrenaba, no había ocasión en la que no me cruzara con alguien de la agencia que exclamara: ¿Otra vez al gimnasio? ¡Qué fuerza de voluntad!
Inútil explicarles, una y otra vez, que yo tenía unas ganas locas de entrenar, que volvía a las 4 con muchísima más energía de la que tenía a la mañana, que soportaba mucho mejor las noches anteriores a las presentaciones, trabajando contrarreloj hasta las 4 de la mañana. No se creían que el miércoles, mi día de descanso, era el que más largo me resultaba y me sentía más cansado y desganado. Inútil describirles la sensación orgásmica después de la ducha que sigue al entrenamiento: El que no lo ha experimentado, nunca lo entenderá.
¿En 3 meses me pongo fuerte? es la pregunta más escuchada en mayo. La respuesta es NO, y el que diga lo contrario, miente. Todos los cuerpos reaccionan en forma diferente al ejercicio físico. Depende de muchísimos factores: Genética, alimentación, pasado atlético, horas de sueño, intensidad en los entrenamientos, estado anímico, etc. Por supuesto, es completamente diferente entrenar a alguien que compitió en un deporte a alto nivel varios años, que a otra persona que en su vida a hecho nada. El cuerpo del primero reaccionará casi inmediatamente, mientras que con el segundo, tendremos que empezar a trabajar desde la coordinación, pues hasta le costará que sus brazos o piernas, obedezcan las órdenes que emite su cerebro y le será complicado realizar hasta los ejercicios más sencillos.
Esto es una carrera a largo plazo. Aunque lo habitual para muchos suele ser venir 2 meses y dejar 4, entrenar otros 2 y dejar 6, y así … cuando no dejan nada más comenzar. Ponen 5 hileras de ladrillos y las derriban, y después otras 4, para tirarlas abajo otra vez. El edificio no se termina jamás. Cuando terminó el segundo año del SOHO, consulté las estadísticas para saber cuántos de mis primeros 100 socios seguían activos. Fue para llorar: sólo 18.
A todos los que, alguna vez, intentaron empezar a cuidarse sin éxito, les sugiero que cuando decidan hacerlo de nuevo, cambien el chip. Intenten tomarse el deporte como un juego con el que pasárselo bien, como sugieren estos geniales anuncios de Nike:
http://www.youtube.com/watch?v=dVC6bvUBkRg
http://www.youtube.com/watch?v=fpyhpisoWf4
Mucha gente dice que el gimnasio es aburrido. Cómo se nota que nunca vieron cómo se lo pasan en el SOHO el grupo de las mañanas, el de los mediodías, los chavales antes de las 17 y el ya tradicional grupo de las noches. Yo sigo sosteniendo, contra viento, marea y cuanto macrogimnasio con mil actividades abran, que si se enseña bien a entrenar, para que la persona sepa qué músculo está trabajando, cómo se hace cada ejercicio, cómo no y por qué y cambiando la rutina cada 15 días, el entrenamiento personalizado no es para nada aburrido, siendo el único con el que se consiguen resultados de verdad.
En estas fechas señaladas, quiero agradecer a todos vosotros, lectores, hacer posible este blog, especialmente, a todos los que os habéis atrevido a escribir comentarios, sugerencias, agradecimientos o ánimos, que me llenan de satisfacción.
Les deseo, sinceramente, que el 1 de enero de 2010 comience para todos vosotros la mejor parte de vuestras vidas. Si el SOHO puede contribuir, aunque sea mínimamente, a cumplir ese objetivo, me sentiré infinitamente feliz como monitor y como persona.
Estimad@s soci@s: Felices Fiestas y… ¡A por ello!
http://www.sohofitnessclub.com/
"El paso de apuntarse al gym es ya de por sí gigante"
ResponderEliminarTotalmente identificado. Llevo dos meses dándole vueltas para apuntarme pero con turnos rotativos de 8 horas y con un módulo de FP a la vez, no veo el momento.
A ver si antes de Enero me animo con un propósito pero de fin de año...
Saludos de un seguidor del blog y felices fiestas.
bueno jose que sepas que yo soy uno de esos que se apuntaba en el gym y a los dos meses lo dejaba, asi te paso cuando volvi a tu gym despues de 3 años sin estar en el, pero sin embargo cuando volvi pensaba que me iba a pasar igual eso de estar un par de meses y lo dejaria..pero sin embargo me ha pasado el efecto contrario...los dias que no voy al gym como los sabados por mi trabajo...estoy cansadisimooo no tengo ganas de nada sin embargo llena el lunes y lo primero que hago nada mas levantarme es prepararme la mochila pa ir al gym y eso hasta el dia de hoy nadie lo ha conseguido por eso te felicito por varias cosas: primero por estos maravillosos blog, segundo por la forma que tienes de trabajar y de enseñar a trabajar el cuerpo, y tercero por tu forma de ser que hace que personas como yo que ni nos pensabamos que aguantariamos en el gym nos ha pasado el efecto contrario feliz navidad y el año que viene ahi me tendras y mis comentarios tambien
ResponderEliminarun fuerte abrazoo y felices fiestas
Creo que en tus notas faltaria comentar que en ocasiones hay gente como yo, que le gusta ir al gym y por motivos de salud no pueden tener una continuidad,en mi caso, como sabes, he estado desde hace un mes o más con problemas de espalda y cuando parecia que empezaba a encontrarme mejor, chass..catarrazo al canto..y claro asi pues imposible, el caso es que ya llevo tiempo con ganas de poder entrenar al 100% y con tus metodos de entrenamiento (los de un entrenador personal y no de un maniki) ver los resultados, supongo que tendré que ser paciente y esperar a estar en buenas condiciones.
ResponderEliminarpd: si tenias dudas por mis continuas ausencias, espero habertelas resuelto :).Nos vemos pronto! Un saludo de tu amigo Iván.
Hola, llevo entrenando en gimnasios "irregularmente" hace unos 15 años y me gustaría aportar mi experiencia en el soho.He estado en mejor forma física en otras ocasiones, pero nunca había experimentado un cambio tan grande en tan poco tiempo (6 meses,teniendo en cuenta que voy al gim 3 dias por semana ya que mis circunstacias familiares y laborales no me permiten asistir con mas frecuencia y antes iba todos los dias) y creo que Don JoseLuis y su metodo tendran algo que ver.Muchas gracias por tus consejos y espero por el bien de todos los socios del soho, que te vaya tan bien como hasta ahora felices fiestas aunque estés lejos de los tuyos aquí tienes tu familia de "yonkis del soho" jajajajajaja....
ResponderEliminarHola Master Soho.
ResponderEliminar1º, felicitarte las Navidades.
2º, felicitarte por tu Gym.
3º, felicitarte por los socios que has conseguido,ya los quisieran mas de un Gym.(El grupo de la mañana,no lo conocia,son muy agradables y se dejan llevar bastante,pero me quedo con el Clan de la noche).
4º, felicitarte por toda la informacion que nos das.
5º, darte las gracias por estar pendiente de todos y cada uno de los que formamos parte del Soho.
Y por ultimo desearte lo mejór para el Año proximo,y deseo que el Soho funcione a las mil maravillas para que todos nosotros sigamos disfrutando de el.
Otra cosita,llevo casi una semana sin ir al Soho,la verdad es que no es normal en mi,ya que soy un adicto al Gym,sinceramente me está sentando bien el descansar,pero tambien os digo que me encuentro raro,y ahunque tenga la misma musculatura,mi cabeza me ve de otra manera,ya que no estoy acostumbrado a estar tanto tiempo sin entrenár.Que ganas tengo de que llegue el lunes!!!!.
Saludos a todos los socios del Soho,en especial a mi Master Soho,a el Marques y al Clan de la noche,y a los que handais por este maravilloso Blog,que todavia no sois socios del Soho,animaros para que en Enero vengais a visitarnos,no hos vais a arrepentir.
FELIZ 2010.
La verdad sk tieens toda la razon, no hay mayor satisfacción k ir al gimnasio. Hoy mismo he ido despeus de un par de semanas practicamente sin poder ir,y cuando vas te encuentras de lujoo, y a ver si los nuevos sociso de eneroo aguantann y se unen mas tiempo jajaja
ResponderEliminarqué puedo decir, José... de ser una adicta a la natación, pasé a descubrir los beneficios del fitness para una chica, y dejé de nadar... en cuanto a evolución localizada, sobre todo, son espectaculares y al principio curiosos los resultados que se obtienen, eso sí, con constancia. todo lo aprendido en el soho ha sido para mí como el recetario para empezar a 'cocinar' mi cuerpo, así que aprovecho para darte las gracias, de corazón. Ahora hasta debato con mis compis qué cambios hago en mi tabla o sobre las superseries, y me encanta la cara que ponen cuando se dan cuenta que una chica sabe de ese tipo de cosas. un pequeñito paso para la mujer gracias a personas como tú. aprovecho, si me permites, mandar un abrazo enorme a mis compis de la noche, Kike, J.Carlos, Javi, Sebas, JuanG y Carlos, soys tan sanos por dentro como por fuera, os quiero.
ResponderEliminarFelices fiestas a tod@s l@s Sohosoci@s. Elena
Soy socia del soho va a hacer tres años(desde la apertura)tres años maravillosos,ha cambiado mi vida,mi cuerpo,por eso invito a todas las personas que no lo conozcan que se apunten(estoy segurisíma que no se arrepentirán)eso sí para obtener resultados como muy bien dice jose hay que ser paciente y sobre todo muy constante pero ¿quién no saca una hora al día libre?No lo saca quién realmente no quiere.
ResponderEliminarCambiando de tema un punto importantísimo hay que conocer al monitor(JOSÉ)su entrega,su paciencia,su simpatía muchas cualidades que no acabaría de escribir en todo el día.
Besos a todos los socios del Soho y en especial para tí José.
Noelia.